عالم ادم" /> عالم ادم" />
العودة   فاتنة الكويت > >
http://kwtjob.com/c.gif


كيف أتعلم الهدوء

عالم ادم


قائمة الاعضاء المشار إليهم :

Like Tree2Likes
  • 2 Post By معاوية فهمي


مواضيع ذات صلة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-14-2019
معاوية فهمي

مبدعين المنتدى

معاوية فهمي متواجد حالياً
    Male
اوسمتي
الحضور المميز 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 241
 تاريخ التسجيل : Feb 2019
 فترة الأقامة : 91 يوم
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (05:38 PM)
 الإقامة : ITALIA
 المشاركات : 4,745 [ + ]
 التقييم : 563
 معدل التقييم : معاوية فهمي is a name known to allمعاوية فهمي is a name known to allمعاوية فهمي is a name known to allمعاوية فهمي is a name known to allمعاوية فهمي is a name known to allمعاوية فهمي is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف أتعلم الهدوء



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( كيف أتعلم الهدوء ))

التنفُّس العميق
من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد،
فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة،
ويقوم بالخطوات الآتية:
● أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.
● التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.
● الابتسام الدائم،
فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.
● عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات، لأنها تساعد على تهدئة النفس.
----
ممارسة التمارين الرياضيّة
لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء،
فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل، يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ،
وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.
--
التأمُّل:
ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق،
وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ، مثل تخيُّل شاطىء البحر،
أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.
ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها، والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:
● النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.
● الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.
● التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.
●الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.
● الاستمتاع بالهواء النقيّ.
---
نصائح أخرى تجعل الإنسان أكثر هدوءاً
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام أو التفكير بها
لجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:.
● الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:
إنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يجعل النفس أكثر هدوءاً واسترخاءاً،
ويفضَّل اختيار الموسيقى أو الأغاني الهادئة المفضّلة.
● إشغال اليدين:
يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين
بالقيام بأعمال مختلفة، ومنها:
الطبخ، والخبز، والتنظيف،
واللعب، والرسم، والتلوين، وغيرها.
●التحلّي بالصبر:
إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءه،
ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه.
************
المصدر : فاتنة الكويت - من عالم ادم



آخر مواضيعي

0 أقبلت يا زين الشهور
0 الكاريزما
0 أنت المدينة
0 الليمور البطيء
0 زهرة الفصح


رد مع اقتباس
قديم 03-14-2019   #2
سومري
مشرف


الصورة الرمزية سومري
سومري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 103
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : منذ 10 دقيقة (12:28 AM)
 المشاركات : 11,275 [ + ]
 التقييم :  1960
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي



طرح في منتهى الروعة

سلمتم


 
آخر مواضيعي

0 الولايات المتحدة تلوح بالعصا لتركيا.. وتحذر من صفقة "إس 400"
0 مشروبات بناء العضلات.. دراسة تكشف "مخاطر كبيرة"
0 دراسة بريطانية: إهمال الشريك يؤدي للموت المبكر
0 واشنطن بوست: منظمة سرية للإطاحة بزعيم كوريا الشمالية
0 وصول "شعلة الأمل" إلى الإمارات

 توقيع : سومري


Thank you breeze spirit






رد مع اقتباس
قديم 03-14-2019   #3
معاوية فهمي

مبدعين المنتدى



الصورة الرمزية معاوية فهمي
معاوية فهمي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 241
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (05:38 PM)
 المشاركات : 4,745 [ + ]
 التقييم :  563
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سومري مشاهدة المشاركة

طرح في منتهى الروعة

سلمتم

شكراً لطلتك البهيجة على موضوعي أخي الكريم سومرى.


 
آخر مواضيعي

0 حجــــر قلب حــــواء
0 على من تطلق كلمة عربي
0 (( الأسباب المانعة من الشفاعة ))
0 القاب الصحابيات وأسماؤهن
0 الطفل الغبي



رد مع اقتباس
قديم 03-15-2019   #4
⋰α⋱⋰м⋱⋰ℓ⋱
نائب مدير


الصورة الرمزية ⋰α⋱⋰м⋱⋰ℓ⋱
⋰α⋱⋰м⋱⋰ℓ⋱ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 123
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (07:59 PM)
 المشاركات : 49,527 [ + ]
 التقييم :  545
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



سلمت الايادي على الطرح المميز
ويعطيك العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
فائق شكري وتقديري
كل الود


 
آخر مواضيعي

0 من إستفاد أكثر بضربات الجزاء … ريال مدريد أم برشلونة ؟
0 تفنيد وهم عمره قرون عن الحليب
0 حدث فى مثل هذا اليوم 24-11 ، حدث فى مثل هذا اليوم 24 نوفمبر
0 موديلات شتويه
0 كيف تصنع بطاقة ثلاثية الابعاد بالورق

 توقيع : ⋰α⋱⋰м⋱⋰ℓ⋱





رد مع اقتباس
قديم 03-15-2019   #5
معاوية فهمي

مبدعين المنتدى



الصورة الرمزية معاوية فهمي
معاوية فهمي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 241
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (05:38 PM)
 المشاركات : 4,745 [ + ]
 التقييم :  563
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥امل مفقود♥ مشاهدة المشاركة

سلمت الايادي على الطرح المميز
ويعطيك العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
فائق شكري وتقديري
كل الود

شرفني مرورك البهيج لموضوعي وزاده معنى وجمالاً أختي الفاضلة أمل.


 
آخر مواضيعي

0 الحيوانات تكذب مثل البشر
0 اسمي عمري طريقي
0 الاعتراف بالعيوب
0 سرار الصلاه بتوليد الطاقه البشريه
0 مكانة العلوم الكونية والمهنية في الإسلام



رد مع اقتباس
إضافة رد

عالم ادم



الموضوع الحالى: كيف أتعلم الهدوء    -||-    القسم الخاص بالموضوع: عالم ادم    -||-    المصدر: فاتنة الكويت
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة




Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:38 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
adv helm by : llssll
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

sitemap